• Programm

  • Wir werden Dich anhand Deiner Physiologie einstufen und mit Dir Deine Ziele individuell abstimmen.

    Mit dem 10-Stufenprogramm kommst Du Schritt für Schritt deinem Ziel näher. Du bestimmst selber wie schnell die Fortschritte erfolgen sollen, ich begleite Dich dabei um möglichst fokussiert Deine Ziele zu erreichen. 

     

    Für den Erfolg ist nicht ausschlaggebend wo du beginnst, sondern wie hoch du hinaus willst.

  • Step 1

    Erfassung-Anamnese-Fragebogen-Auswertung-Problem-Risiko-und Chancenanalyse und Besprechung mit klaren Zielsetzungen.

  • Step 2

    Körper entstressen und die richtigen Nahrungsmittel einnehmen. Einführung in die wichtigsten Zusammenhänge um zu wissen wie mein Körper und meine Organe funktionieren. Nach dem Schritt 2 kannst Du schon viele Lebensmittel zwischen "geeignet und ungeeignet für Dich" unterscheiden und Dich deshalb bereits viel gesünder ernähren.

  • Step 3

    Im Schritt 3 geht es um die richtige Kalorienmenge und die Zusammensetzung der Nahrungsmittel. Hier lernen wir die richtigen Zeitpunkte, Einheiten und Mengeneinteilung. Wann und wie oft sollst Du etwas Essen und wie viel. Vorschläge für Mikro-und Makronährstoffe, Vitamine, Eiweisse, Kohlenhydrate, Fette.

  • Step 4

    Bewegung wann, wie viel, Möglichkeiten in Kombination mit Energiezufuhr. Falls Dein Ziel eine schnelle Körperfettreduktion ist, können wir hier ein Bewegungsprogramm erstellen. Erkennen von Über-oder Untertraining und gezielte Abstimmung für eine optimale Fettverbrennung.

  • Step 5

    Gewichtsreduktion mit Kennwerten, Erfolgskurve, Hautfaltenmessung und deren Verteilung. Anhand dieser Analyse ist es möglich gezielt die Fettpolster an bestimmten Körperregionen zu reduzieren.

  • Step 6

    Richtige Langzeiternährung ist der Schlüssel zum nachhaltigen Erfolg. Im Schritt 6 lernen wir die Aufteilung der Nahrungsmittel so, dass Du auf nichts verzichten musst und Dich wohl fühlen kannst. Erkennen wo die Grenzen sind und wissen wann Du zu wenig oder zu viel Nahrung zu Dir nimmst.

  • Step 7

    Umstellung für immer, Einklang mit Kopf und Körper. Wo sind Deine Stärken und wo Deine Schwächen. Erkennen der Signale im Körper und eine richtige Interpretation.

  • Step 8

    Ziele erreicht? Meine Grenzen anhand der Erfahrungen nutzen um meine Energie sinnvoll einzusetzen. Rückblick und eigene Anerkennung über die erreichten Ziele.

  • Step 9

    Erfolgskontrolle, Fakten und Daten, Dokumentation.

  • Step 10

    Motiviert, fit im Alltag und anderen Menschen helfen mit dem erweiterten Wissen und den gemachten Erfahrungen.